QUÉ COMPRENDE LA PENSIÓN ALIMENTICIA

¿QUE SABES DE LA PENSIÓN ALIMENTICIA?

¿QUE COMPRENDE LA PENSIÓN ALIMENTICIA?

Artículo 308.-Los alimentos comprenden:
I. La comida, el vestido, la habitación, la atención médica, la hospitalaria y en su caso, los gastos de embarazo y parto.
II. Respecto de los menores, además, los gastos para su educación y para  proporcionarles oficio, arte o profesión adecuados a sus circunstancias personales.
III. Con relación a las personas con algún tipo de discapacidad o declarados en estado de
interdicción, lo necesario para lograr, en lo posible, su habilitación o rehabilitación y su desarrollo.
IV. Por lo que hace a los adultos mayores que carezcan de capacidad económica, además de todo lo necesario para su atención geriátrica, se procurará que los alimentos se les proporcionen, integrándolos a la familia.
 
¿ QUIENES TIENE DERECHO A RECIBIR LA PENSIÓN ALIMENTICIA?
Artículo 302.- Los cónyuges están obligados a proporcionarse alimentos. La ley determinará cuándo queda subsistente esta obligación en los casos de separación, divorcio, nulidad  de matrimonio y otros que la ley señale. Los concubinos están obligados en términos del artículo anterior.
Artículo 303.- Los padres están obligados a dar alimentos a sus hijos. A falta o por imposibilidad de los padres, la obligación recae en los demás ascendientes por ambas líneas que estuvieren más próximos en grado.
Artículo 304.-Los hijos están obligados a dar alimentos a los padres. A falta o por imposibilidad de los hijos, lo están los descendientes más próximos en grado.
Artículo 305.- A falta o por imposibilidad de los ascendientes o descendientes, la obligación recae en los hermanos de padre y madre o en los que fueren solamente de madre o padre. Faltando los parientes a que se refieren las disposiciones anteriores, tienen obligación de ministrar alimentos los parientes colaterales dentro del cuarto grado.
Artículo 306.- Los hermanos y parientes colaterales a que se refiere el artículo anterior, tienenla obligación de proporcionar alimentos a los menores o discapacitados, este último supuesto incluye a los parientes adultos mayores, hasta el cuarto grado.
¿CUANDO SE TERMINA LA PENSIÓN ALIMENTICIA?
Artículo 320.- Se suspende o cesa, según el caso, la obligación de dar alimentos, por
cualquiera de las siguientes causas:
I. Cuando el que la tiene carece de medios para cumplirla;
II. Cuando el alimentista deja de necesitar los alimentos;
III. En caso de violencia familiar o injurias graves inferidas, por el alimentista mayor de edad,contra el que debe prestarlos;
IV. Cuando la necesidad de los alimentos dependa de la conducta viciosa o de la falta de
aplicación al estudio del alimentista mayor de edad;
V. Si el alimentista, sin consentimiento del que debe dar los alimentos, abandona la casa de éste por causas injustificables.
 
¿PUEDO RENUNCIAR O NEGOCIAR LA PENSIÓN DE MIS HIJOS ?
Artículo 321.- El derecho de recibir alimentos no es renunciable, ni puede ser objeto de transacción.
 Si deseas mas información para poder iniciar un Juicio de Pensión alimenticia a tu favor y de tus hijos, llámanos nosotros te ayudamos y te decimos como, además Contamos Con Facilidades de Pago, Tenemos especialistas en Derecho Familiar para demandar la pensión alimenticia que por derecho te corresponde.
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¿SABES QUE HACER SI ERES VÍCTIMA DE UN ASALTO?

¿VÍCTIMA DE ASALTO?

Desafortunadamente Nuestro país esta pasando por una situación muy difícil en cuanto a seguridad se refiere, esto no quiere decir que todo el país y a todas horas se lleven a cabo atracos, porque afortunadamente la gente buena y con principios morales somos más, pero a estas alturas todos conocemos a una persona, familar o amigo que haya sido victima de un asalto sino es que nosotros ya fuimos esa víctima, en caso de que seas asaltado ¿sabes que hacer?, si no lo sabes te decimos que hacer:

  • Trata de no mostrar enfado o debilidad, si lo haces ellos tomarán aún más ventaja de ti de la que ya tienen. Ten en cuenta que ellos estan muy nerviosos y no les importa hacerte daño.
  •  No te resistas. Recuerda que ellos a eso se dedican y no van a titubear en hacerte daño, si traen pistola o cuchillo o aparentan traerla oculta no te arriesgues, podrías morir en cualquier momento. No querrás formar parte de las estadísticas de homicidio.

  • Dales lo que te piden y no tardes en hacerlo. Recuerda que las cosas materiales las puedes volver a conseguir tu vida ya no.

  • Cuando se vayan trata de establecer comunicación con una patrulla y explicales lo que paso ellos de inmediato deberán emprender la busqueda de él  o los sujetos que tu les describas. Recuerda que en la Ciudad De México y varias Ciudades Más se estan implementando los botones de Auxilio o de Pánico.

  • Es importante que Denuncies los Hechos ante la Agencia del Ministerio Público que te corresponde trata de aprenderte las características del sujeto que te asalto para que puedas aportar datos a la hora de hacer tu denuncia ante la autoridad.

¿LA DENUNCIA?

Es importante que acudamos a denunciar cualquier asalto, ya que si bien es cierto que el Delincuente al momento se sale con la suya, mientras se haga la denuncia ellos continuarán asaltando pero como es gente que no tiene oficio ni beneficio, seguiran asaltando con su mismo modus operandi , lo cual puede ayudar a las autoridades para que intervengan y obviamente al momento de ser capturado te llamarán las autoridades para que pases a identificarlo y en la medida en que tenga varias denuncias en su contra será difícil que salga del reclusorio.

Además contribuyes como buen ciudadano a que se limpien las calles y a que las autoridades se pongan a trabajar, después de todo nosotros les pagamos con nuestros impuestos.

BOTÓN DE AUXILIO

videoActualmente existe en la ciudad  de México y en el área Metropolitana EL BOTON DE AUXILIO, Si eres víctima de algún delincuente o eres testigo de algún ilícito no dudes en presionar el Botón de Auxilio inmediatamente te contestará un operador y te preguntará cual es tu emergencia y la cámara que está  arriba en el poste donde oprimiste el botón inmediatamente te enfocará y dará seguimiento a tu denuncia existen  muchos casos de exito en detenciones de bandidos y afortunadamente todo queda videograbado para que a la hora de llevar a cabo un juicio no pueda negar los hechos.

Actualmente en la ciudad de México existen 8,088 STV’s que no son mas que por sus siglas el Sistema Tecnológico de Videovigilancia que está integrado por una cámara que cuenta con un Botón de Auxilio y altavoces, por lo que es importante que ubiques los STV más cercanos a tu domicilio o a tu trabajo para una emergencia.

Si fuiste Víctima de un asalto y no sabes que hacer contáctanos nosotros te decimos como proceder, o bien si acudiste a denunciar y no te gusta como te trataron las autoridades, Nosotros te diremos que hacer.

Teléfonos: 5685-0466, 6577-6098 y 6577-7240

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ME ESTAN EXTORSIONANDO QUE HACER EN CASO DE EXTORSIÓN.

¿SABES QUE HACER EN CASO EXTORSIÓN TELEFONICA?

 

Actualmente hay muchas formas de extorisonar la mas común es a través de llamadas telefónicas en donde el victimario se hace pasar habilmente por alguna perosna perteneciente a un grupo criminal con lo cual infunde miedo en sus víctimas, pidiendo dinero a cambio de que no te secuestre de que te den protección.

Es muy fácil tener acceso a un número de teléfono y al nombre de la persona que este como titular de la línea, através del Directorio telefónico. Por eso te decimos que hacer en caso de que recibas una llamada de este tipo.

1.-NO DES TUS DATOS HASTA VERIFICAR LA AUTENTICIDAD DE LA LLAMADA Y SI DUDAS DE LA AUTENTICIDAD DE LA MISMA CUELGA Y PONTE EN CONTACTO CON LAS SUTORIDADES REPORTANDO EL TELÉFONO DEL QUE RECIBISTE LA LLAMADA.

2.- PIDE DATOS PRECISOS A LA SUPUESTA VICTIMA PARA DESCARTAR LA POSIBILIDAD DE UN SECUESTRO   REAL

3.- ANTES DE ALARMARTE PIENSA ¿EN DONDE SE SUPONE QUE ESTAN MIS SERES QUERIDOS?

4.- TEN LOS NUMEROS DE EMERGENCIA SI ES POSIBLE EN LA AGENDA DE LOS CONTACTOS DE TU TELÉFONO.

5.- NO DES DATOS PERO NINGUN DATO A PERSONAS DESCONOCIDAS. PUES ESOS DATOS LES SERVIRAN PARA PODER ACTUAR.

6.- NO UTILICES PARENTSCOS PARA IDENTIFICAR A TUS FAMILIARES EN LA AGENDA DE CONTACTOS DE CELULAR, IDENTIFICALOS POR SU NOMBRE COMO CUALQUIER OTRA PERSONA ED CONTACTO

7.- NO EXHIBAS TUS DATOS PERSONALES EN PERFILES ABIERTOS DE REDES SOCIALESY EVITA AL MAXIMO ACEPTAR PERSONAS QUE NO CONOZCAS PUESTO QUE TENDRÁ ACCESO A TU INFORMACIÓN.

8.- NO ACEPTES EN REDES SOCIALES COMO FACEBOOK, TWITTER E INSTAGRAM A PERSONAS DESCONOCIDAS TEN EN CUENTA QUE PUEDEN PONER FOTOS FALSAS PARA QUE TE IMPACTEN Y LOS ACEPTES.

9.- VACÍA PERIODICAMENTE DE TU CELULAR (MENSAJES FOTOS AUDIOS) PARA QUE EN CASO DE ROBO O EXTRAVÍO NO PUEDAN USAR ESA INFORMACIÓN EN TU CONTRA.

10.- AL HACER PAGOS O TRANSFERENCIAS POR INTERNET VERIFICA EL SITIO EN QUE LO HARÁS. BUSCA UN ICONO DE CANDADO EN LAS ESQUINAS INFERIORES.

 

CON ESTAS RECOMENDACIONES AHORA YA SABES QUE HACER Y TEN EN CUENTA QUE LO MAS IMPORTANTE ES PREVENIR TOMANDO EN CUENTA CUALQUIERA DE ESTAS RECOMENDACIONES, ES IMPORTANTE QUE VIGILES A TUS HIJOS A TRAVES DE LAS REDES SOCIALES ES LA MANERA EN QUE PUEDEN LLEGAR, CONVIVIR Y SABER TUS DATOS SIN QUE TU LO SEPAS.

SI QUIERES SBER MAS O REPORTAR UNA LLAMADA DE ESTE TIPO PONTE EN CONTACTO EN EL DISTRITO FEDERAL AL SIGUIENTE NÚMERO Y ESCUCHA LAS RECOMENDACIONES  5533 5519.

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EN CASO DE UNA SEPARACIÓN ¿CON QUIEN SE QUEDA EL MENOR?

CON QUIEN QUEDAN LOS HIJOS EN CASO DE UNA SEPARACIÓN…

Cuando se produce una separación o un divorcio y hay hijos en común, la guardia y custodia de estos puede ser adjudicada a cualquiera de los progenitores. La decisión final depende de varios factores.

 

¿Con quién se quedan y porque?

 

La guardia y custodia de los hijos menores de edad o con alguna incapacidad que no les deje valerse por sí mismos, puede ser adjudicada tanto al padre como a la madre. En caso de haber mutuo acuerdo entre los dos progenitores sobre quién se queda con los niños. El juez solo aprueba y ratifica lo que se ha acordado, salvo que considere que puede haber un riesgo claro para los menores.

Cuando no existe un acuerdo previo el juez es quien debe de decidir. En este caso se tienen en cuenta diferentes factores: no separar a los hermanos, las necesidades afectivas y emocionales de los mismos, la cercanía a otros miembros de la familia como los abuelos, la disponibilidad de los padres para poder atenderles o si alguno de los cónyuges tiene algún tipo de adicción, enfermedad mental, o tipo de vida desordenada.

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Otro criterio que tiene en cuenta el juez y que a menudo resulta el más determinante, es la dedicación que haya tenido cada progenitor hacia el menor, antes de producirse la separación.

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El articulo 282 del CODIGO DE PROCEDIMIENTOS CIVILES fracción B dice que -los menores de doce años quedarán a favor de la madre, excepto de violencia familiar cuando ella sea la generadora o exista peligro grave para el normal desarrollo de los hijos. No sera obstaculo para la preferencia maternal en custodia, el hecho de que la madre carezca de recursos económicos

 

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¿COMO COBRAR UN PAGARE VENCIDO?

¿TIENES UN PAGARE VENCIDO Y NO SABES COMO COBRARLO?

Cuando UN DEUDOR de un pagaré no cumple voluntariamente en la fecha estipulada con el pago del dinero a que se obligó, procede hacer el cobro en dos vías:

a)    La extrajudicial

b)    La judicial

La EXTRAJUDICIAL se refiere a la insistencia que le hagas al deudor de que pague su obligación, sea que lo hagas en lo personal o bien, a través de un tercero como puede ser tu abogado.

En este caso, no pasará de la simple advertencia de demandarlo y embargarle bienes de su propiedad, circunstancia que en ocasiones rinde frutos, sea que la persona verdaderamente quiere pagar y hace un esfuerzo para cumplir, o bien, se ve amedrentado o agobiado por el cobro y hace el pago. Sea cual sea la motivación del deudor o de dónde saque el dinero, lo importante es que pague y si lo hace de manera extrajudicial es mejor, ya que es más rápido y menos costoso para todos. Sin embargo no siempre es así.

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La vía judicial.

Cuando de plano el deudor no quiere o no puede pagar la deuda, se puede decidir por demandarlo y existen dos vías para hacerlo:

a)     La vía ejecutiva mercantil, cuando el pagaré tiene menos de tres años de vencido.

b)    La vía ordinaria mercantil, cuando tiene más de tres años de vencido.

Por lo general y más aun si te asesoras con un abogado, intentarás el cobro dentro de los tres años posteriores a su vencimiento, es decir, en la vía ejecutiva y te permite que el juicio sea sumario y que puedas embargar bienes propiedad del deudor en la misma diligencia en que se le notifica de la demanda. Puedes también en su momento cobrarle los intereses moratorios pactados y si el pagaré no los contempló, los intereses legales son del 6% anual de acuerdo al Código de Comercio.

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TIPOS DE PRESCRIPCION

JUICIO DE PRESCRIPCIÓN

La prescripción es un instituto jurídico por el cual el transcurso del tiempo produce el efecto de consolidar las situaciones de hecho, permitiendo la extinción de los derechos o la adquisición de las cosas ajenas. En el Derecho anglosajón se le conoce como statute of limitations.

Muchas veces la utilización de la palabra prescripción en Derecho no se limita a la acepción de prescripción extintiva o liberatoria, mediante la cual no se pierde el derecho de ejercer una acción por el transcurso del tiempo.

“El tiempo lleva a la consolidación de cierto derechos o a la pérdida de los mismos”.

Prescripción positiva

La prescripción positiva o adquisitiva (llamada usucapión en Derecho Romano de hace aproximadamente 2,000 años), es un modo de adquirir la propiedad que consiste en la conversión del poseedor de un bien, en propietario del mismo por el transcurso del tiempo. Actualmente se requiere de cierto formalismo legal para poder usucapir determinados bienes, ya sean estos muebles o inmuebles.

Pueden adquirir por prescripción positiva todos los que son capaces de adquirir por cualquier otro título; los menores y demás incapacitados pueden hacerlo por medio de sus legítimos representantes.

Prescripción negativa

Según el código civil para el Distrito Federal la prescripción negativa se verifica por el sólo transcurso del tiempo fijado por la ley, se necesita el lapso de diez años, contado desde que una obligación pudo exigirse, para que se extinga el derecho de pedir su cumplimiento y se requiere de dos años para prescribir: Los honorarios, sueldos, salarios, jornales u otras retribuciones por la prestación de cualquier servicio, la acción de cualquier comerciante para cobrar el precio de objetos vendidos a personas que no fueren revendedoras, la acción de los dueños de hoteles y casas de huéspedes para cobrar el importe del hospedaje; y la de éstos y la de los fondistas para cobrar el precio de los alimentos que ministren, la responsabilidad civil por injurias ya sean hechas de palabra o por escrito, y la que nace del daño causado por personas o animales, y que la ley impone al representante de aquéllas o al dueño de éstos y la responsabilidad civil proveniente de actos ilícitos que no constituyan delitos.

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REQUISITOS PARA DIVORCIO!!

EL DIVORCIO EXPRESS

Frustrated couple with serious problems

Si ya tomaste la decisión de disolver tu matrimonio te diremos que es lo que tienes que hacer y que documentos requieres para divorciarte.

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Es importante que sepas que en la actualidad el divorcio es incausado, esto quiere decir que no necesitas expresar las causas por las que quieres promover el divorcio, Basta que tu abogado en la demanda exprese tu voluntad de ya no querer seguir con el matrimonio para que el Juez le de el tramite a tu Divorcio.

A continuación te decimos en que consisite el tramite a grandes rasgos:

1.- Elaboración de la Demanda de Divorcio

2.- Notificación de la demanda a tu esposo o esposa

3.- Una vez que conteste la Demanda de divorcio, el Juez fijará una fecha de audiencia en la cual pueden llegar a un acuerdo y firmarlo

4.- Una vez que se lleve a cabo la Audiencia tendrán que Dictar Sentencia en la que se decreta la disolución del Vínculo matrimonial.

5.- Se inscribe la Sentencia en el Registro Civil para Cancelar el acta de Matrimonio.

REQUISITOS PARA TRAMITAR EL DIVORCIO

Los Documentos que se requieren para iniciar el Tramite son:

1.- El Acta de Matrimonio en Copia Certificada.

2.- El Acta de Nacimiento de los Hijos

3.- Un comprobante de domicilio de donde vivieron juntos por última vez.

4.- Si se adquirieron Bienes es necesario que exhiba factura o Escrituras de los bienes así como una relación de los bienes que existen para la liquidación de la sociedad Conyugal.

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BURO PARA PADRES DE DEUDORES.

Registro de Deudores Alimentarios Morosos (REDAM).

Para presionar a los papás que no cumplen con esa obligación, las autoridades de la Ciudad de México comunicaron que a partir de esa fecha las personas que pretendan contraer nupcias en el Distrito Federal cubrirán un nuevo trámite: gestionar un certificado del Registro de Deudores Alimentarios Morosos (REDAM).

Este nuevo requisito surgió porque el REDAM que se oficializó en agosto de 2011 en el DF no se lleva a cabo. Este registro lo aprobó la Asamblea Legislativa del Distrito Federal (ALDF), para que los padres que incumplan con las pensiones alimenticias de sus hijos queden inscritos en una lista, para que quienes no cumplan con su obligación paguen una multa económica o de lo contrario estarán de tres a cinco años en la cárcel o bien podrían perder los derechos de la familia.

Ahora se establece que si una persona durante tres meses no cumple con la obligación se hace la anotación en este Buró de Deudores Alimentarios y si está en dicha lista no podrá contraer matrimonio.

Para quienes piensan evadir esta obligación es importante que sepan que en materia penal se establece el delito de omisión en el cumplimiento de las obligaciones alimentarias y se sanciona con una pena de cárcel, de acuerdo con el monto aunado en este Buró de Crédito.

Los nombres de las personas morosas serán cancelados del registro solo si demuestran, a través de un juicio, haber cumplido con su obligación alimentaria y que esté garantizada en lo futuro. La lista de personas morosas de pensiones alimentarias se podrá consultar en la página del Registro Civil del DF o de manera directa en los juzgados.

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INSTITUTO MEXICANO DE LA PROPIEDAD INDUSTRIAL IMPI

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QUE ES UNA MARCA?

La marca es el distintivo por excelencia del producto el servicio que brinda una empresa. Desempeña la función publicitaria de identificar un producto, permitiendo que el público consumidor lo individualice, distinguiéndolo de otros similares, valorándolo en función de su calidad e informando al usuario sobre su origen.

Sabes por qué es necesario que registres una marca?

  • Propiedad de la marca. Nuestro sistema legal reconoce como titular de una marca a quien obtiene el registro de esta. De este modo, obtengo la propiedad exclusiva de la marca y, en adelante, podré disponer libremente sobre ella de acuerdo con mis necesidades y objetivos comerciales.
  • Protección contra el uso de la marca por terceros. El registro de la marca le concede al registrante el derecho de impedir que cualquier persona utilice una marca idéntica o confundible con la suya, protegiendo de este modo a su clientela del fraude y la confusión.
  • Transferencias y licencias de uso de la marca.La propiedad de la marca confiere el derecho a venderla a una tercero, en el marco de una transferencia de fondo de comercio o en forma aislada, garantizando al adquirente la legalidad de la transmisión, y evitando responsabilidad por evicción, es decir, por venta de cosa ajena o de la cual no se tiene un derecho de propiedad. A su vez, la titularidad permite a su dueño conceder a un tercero el uso de la marca, licenciándola a cambio de valores económicos, por tiempo determinado.
  • Valor del intangible.El valor de la marca, entre otras variable económicas, puede incidir notablemente en la determinación del precio de mercado y resulta ser un factor decisivo para la formación de su clientela. El control de los aspectos legales de la marca resulta de gran importancia, ya que permite a la empresa consolidar la fidelidad del usuario o consumidor a través de la preservación de la identidad de los productos.
  • Duración de la protección.El registro de la marca confiere la propiedad de la marca y su protección por el plazo de 10 años, pudiendo ser renovada en forma indefinida, por iguales plazos.
  • El trámite de registro. Se realiza ante el Instituto Nacional de la Propiedad Industrial (I.N.P.I.), tiene una duración promedio de 12- 24 meses; el solicitante del registro debe constituir obligatoriamente un domicilio especial en la Capital Federal a efectos de las notificaciones que puedan cursársele con motivo del trámite. El organismo publicará la marca para que cualquier tercero que se considere con derecho suficiente pueda objetar su registro; una vez vencidos los plazos para ello, el INPI resolverá sobre la pertinencia de conceder o denegar el registro de la marca.
  • La asistencia de un profesional. El asesoramiento profesional en esta materia es altamente recomendable, ya que un profesional especialista cuenta con las herramientas técnicas pertinentes para determinar las posibilidades de registro de la marca elegida, cotejándolas con aquellas registradas en el mismo rubro de actividades, acompañando al empresario durante el proceso, interponiendo los recursos administrativos necesarios para que la marca sea concedida por el organismo. El profesional tendrá a cargo el cuidado de la marca, velando para que no sean registradas marcas similares, que puedan sustraer clientela a la empresa.

Registre su marca!
El registro de una Marca le brinda muchas ventajas. Usted puede licenciar o franquiciar su producto y cobrar jugosas regalías. En caso de un abuso de su marca (Piratería, difamación etc.) usted cuenta con fundamentos sólidos legales para su defensa.

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¿QUIERES EVITAR LA OBESIDAD?

IMC -INDICE DE MASA CORPORAL-

El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).

Un IMC por debajo de 18,5 indica desnutrición o algún problema de salud, mientras que un IMC superior a 25 indica sobrepeso. Por encima de 30 hay obesidad leve, y por encima de 40 hay obesidad elevada que necesita seguimiento médico continuo.

!DEJA LOS MITOS!

-Las personas que tienen un cuerpo grande y tienen un indice de masa corporal alto tienen obesidad, no es que estén bien nutridos.

-Los alimentos con un indice de azúcar alto no son nutritivos.

-Probablemente has escuchado a alguien decir: “Estoy gordo, pero saludable”. crees que si estuviera saludable tendría sobrepeso.

¡NO TE CONFUNDAS!

Según informes de la Organización Mundial de Salud, en los últimos 20 años, en México, tanto obesidad como sobrepeso han tenido un aumento de más del 30 por ciento.

OBESIDAD

Por otra parte, un estudio reciente hizo evidente que un varón que sufre obesidad es 12 veces más propenso a morir por problemas circulatorios que otro con sobrepeso.

SOBREPESO.

Estrictamente es el aumento del peso corporal por encima de un patrón dado en relación con la talla. Un exceso de peso no siempre indica un exceso de grasa (obesidad), así ésta sea la causa más común, ya que puede ser resultado de exceso de masa ósea, o músculo (hipertrofia muscular)o acumulación de líquidos por diversos problemas.

OBESIDAD

Es una enfermedad crónica de origen multifactorial prevenible, que se caracteriza por acumulación excesiva de grasa en el cuerpo; es decir, cuando la reserva natural de energía de los humanos y otros mamíferos se incrementa hasta un punto en que pone en riesgo la salud o la vida.

La obesidad conduce al desarrollo de numerosos problemas de salud adicionales:

-hipertensión (presión sanguínea alta)

-Desórdenes cardiovasculares

-Diabetes tipo 2 (diabetes de edad adulta)

-Dislipidemia (desórdenes metabólicos)

-Desórdenes de la hemostasis (coagulación sanguínea)

-Cálculos biliares

-Apnea del sueño (interrupciones en la respiración durante el sueño)

– cáncer

-Desórdenes de los huesos y articulaciones

-Problemas de fertilidad.

OBESIDAD 1

PARA PREVENIR LA OBESIDAD PUEDES:

1.Toma AGUA SIN SABORIZANTES NI AZÚCAR. (es mentira que tienes que tomar 2 litros de agua al día, se toma lo que el cuerpo necesita de lo contrario estarías sobre cargando tus riñones y haciéndolos trabajar de mas)

2.Es preferible beber un jugo natural que un refresco; el primero tiene más fibra.

3.Come 5 veces al día: desayuno, colación matutina, comida, colación vespertina y cena. En cada ocasión, toma tiempo suficiente para cada una de tus comidas.

4.Mastica cada bocado al menos 20 veces; lo ideal es masticarlo 30 veces.

5.Haz ejercicio: usa las escaleras, toma un paseo después de comer (el caminar 30 minutos al día quema mas calorías que correr ya que se mantiene un mismo ritmo y corriendo puede variar), yoga, meditación o el ejercicio de tu preferencia.

6.Planea tu alimentación con un día de anticipación, pues el hambre es nuestro mayor enemigo para lanzarnos sobre los “antojos”. (cuando tienes hambre excesiva tu cerebro crea antojo de todas las comidas que poseen una gran cantidad de azucares y/o grasas que satisfagan el apetito creado por el malpaso)

7.Prefiere alimentos asados o al vapor, en lugar de alimentos capeados, fritos o empanizados.

8. Evita los aderezos en las ensaladas, prefiere el limón y el aceite de oliva.

9. Disminuya el tiempo que pasa frente a la pantalla. Limite el uso de televisores, computadoras, reproductores de DVD y juegos de vídeo, ya que restringe el tiempo que se dedica a la actividad física.

10. duerme de 6 a 7 y media horas, se ha estudiado que la fatiga aumenta la ansiedad y el hambre, estimulando a tu sistema central provocando que comas aunque no tengas la necesidad de hacerlo.

SI SIGUES ESTOS SENCILLOS PASOS, TENDRÁS UNA VIDA MAS SALUDABLE Y CON MENOS ENFERMEDADES.

 

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